Cinq astuces pour un trimestre réussi

Chaque rentrée amène son lot de bonnes intentions, plus particulièrement la rentrée automnale qui représente un nouveau départ pour plusieurs. Peut-être vous dites-vous que la procrastination ne vous jouera pas de mauvais tour, que votre organisation sera à jour, voire à l’avance, que vous saurez concilier vie étudiante-personnelle-professionnelle, que votre motivation sera optimale jusqu’à la fin… Voici cinq astuces et des services pour y arriver.

1- Établissez un horaire qui vous convient

Déterminez un horaire afin d’étudier aux moments que VOUS aurez choisis plutôt que n’importe quand. Ainsi, vous prenez le contrôle de la situation et cela vous permet de maintenir l’équilibre malgré les potentiels tourbillons.

Des outils d’organisation bien choisis et utilisés adéquatement vous diront quoi faire. Ils vous permettront de faire de meilleurs choix, en fonction de votre réalité.

2- Utilisez la méthode 40-10-10

La majorité des étudiant·es ont l’habitude d’étudier plusieurs heures consécutives. Est-ce réellement productif? Rares sont les personnes qui répondent «oui». Pour éviter ces longues périodes inefficaces et démotivantes, la méthode 40-10-10 (une méthode pomodoro bonifiée – les fameuses tomates, version de luxe) fait toute la différence.

• 40 minutes sur la tâche;
• 10 minutes de révision ou de mise au point;
• 10 minutes de pause;
• Et on répète… maximum 3 à 4 fois, suivies d’une pause d’environ 1 heure et on recommence (maximum 8 à 10 heures de travail intellectuel par jour).

Grâce aux 10 minutes de révision, vous pourrez alterner entre les tâches et vous souvenir de ce vous avez lu, étudié, écrit, etc. Les bénéfices sont multiples. Ceux et celles qui ont testé cette méthode versus étudier «comme ça vient» ont constaté le double d’efficacité. Difficile de dire non à ça, n’est-ce pas?

Vous sentez de la fatigue, de la démotivation ou une perte de concentration? Coupez la méthode en deux (20/5/5).

Les durées ne sont pas figées. La philosophie de cette méthode est de ne pas arrêter parce que vous n’en pouvez plus, car alors cela fait sans doute plusieurs minutes que l’information ne passe plus.

3- Décortiquez chaque tâche

Décortiquez les tâches à accomplir en étapes (environ 40 minutes) afin de progresser concrètement et rapidement. Les lectures, les travaux et l’étude aux examens se font avec plus d’efficacité quand ils sont fractionnés.

De plus, vous éviterez l’indigestion intellectuelle, ce phénomène survenant quand on travaille avec acharnement, mais sans réel avancement et en se laissant distraire par-ci et par-là, ce qui peut provoquer une perte de motivation, des doutes sur ses capacités cognitives et sur sa confiance en soi, de l’anxiété, de la léthargie et même des nausées.

C’est l’astuce #1 pour vaincre la procrastination.

4- Soyez actif et active

Plus vous faites d’actions et orientez le maximum de vos sens vers l’objet d’apprentissage, plus votre cerveau est captivé et attentif. Ceci permet de bloquer les pensées parasites, d’éviter le vagabondage d’esprit et de diminuer l’attraction lunaire ou cellulaire. Voici quelques manières pour y arriver:

• Étudiez debout, assis·e sur un ballon suisse, à voix haute, en gesticulant ou en écrivant des mots-clés. Le risque de s’endormir s’en trouvera grandement diminué.
• Planifiez des périodes d’études avec des camarades de classe pour comparer vos notes, échanger sur les points importants ou expliquer les notions essentielle. Étudier en groupe est motivant, brise l’isolement et est une excellente façon de valider sa compréhension.
• Questionnez constamment les notions abordées. Lesquelles sont fondamentales? Quels sont les liens entre elles? Lesquelles pourraient se retrouver à l’examen? Comment pousser plus loin? Vous êtes ainsi un pas en avance pour votre étude de mi et de fin de session.

5- Visez la constance

Révisez avant et après chaque cours, dans un délai de 24 heures.

• 30 minutes avant pour vous familiariser avec le contenu qui sera présenté (notes de cours, diaporama, lecture préalable, exercices, retour sur le cours précédent…). La matière abordée sera partiellement comprise et vous aurez des questions en tête, ce qui est proactif et facilite la prise de notes pertinentes.
• 30 minutes après pour organiser, compléter vos notes et valider votre compréhension. Votre capacité de mémorisation sera meilleure, car plus on revient sur l’information, plus on la retient.

Vous constaterez rapidement les bienfaits de ces quelques minutes sur votre aisance relative au contenu tout au long de la session et lors de l’étude pour les examens, car mine de rien vous aurez vu le même cours trois fois en peu de temps.

Conseil bonus

Avant de faire une tâche étudiante ou d’assister à un cours, faites un réchauffement cognitif. Par exemple: survolez ce qui s’en vient, centrez-vous en respirant profondément, évacuez les pensées dérangeantes en les notant, assurez-vous que votre environnement soit adéquat, exempt d’un maximum de distractions… Les bénéfices sont les mêmes qu’avant une séance sportive: votre concentration est accrue et votre cerveau est en mode études.

Pour vous aider à mettre en place ces astuces, les Services aux étudiants (SAE) offrent plusieurs services gratuits (en ligne et en présence) qui n’attendent que vous!

• Bonifiez vos stratégies grâce à des ateliers thématique (conciliation du temps, concentration, examens, lecture et prise de notes, motivation, survivre à sa fin de session…).
• Consultez notre banque d’outils en ligne (capsules interactives, répertoire d’applications…)
• Créez-vous des groupes d’études, grâce à cette plateforme.
• Musclez votre concentration et détendez-vous grâce à des ateliers de méditation et à des ateliers de yoga doux gratuits.

Vous pouvez également bénéficier de rencontres individuelles, pour développer un plan de match adapté à votre situation.

Bon trimestre!

Véronique Myre

(Services aux étudiants – secteur soutien à l’apprentissage)