Atelier gestion du stress (Trois-Rivières)

Tensions musculaires, difficultés de concentration, irritabilité, difficultés de sommeil, découragement, pleurs: les conséquences du stress sont multiples et incommodantes. Cet atelier de 2 h 30, offert aux étudiants de l’UQTR, guide l’expérimentation d’une variété de techniques permettant de diminuer l’état de tension et de retrouver son calme.

Au menu:
– Les symptômes insoupçonnés du stress
– Se reconnecter à son corps: exercice du scan corporel
– Déconstruire les situations stressantes: théorie et mise en pratique
– La méditation pleine conscience: théorie et mise en pratique
– La cohérence cardiaque: théorie et mise en pratique
– Approfondissement d’une technique: relaxation musculaire progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, le raisin sec ou la création d’un refuge mental.

Venez faire le point sur votre état de stress, mieux comprendre ses causes et découvrir ou redécouvrir les moyens pour le gérer, et ce, dans un climat de respect.

Pour l’inscription: www.uqtr.ca/sae-psycho