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SUMMARY:30 minutes de méditation pleine conscience (Zoom)
DESCRIPTION:Découvrez les bienfaits d’une pratique millénaire et mondialement exercée : la méditation pleine conscience (MPC). Soulignons l’augmentation des capacités intellectuelles (comme la créativité\, la concentration et la mémorisation) et l’impact positif sur le bien-être général (par la diminution du stress\, de l’emprise des pensées\, le renforcement du système immunitaire et de la tolérance à l’exercice). \nDurant la session\, essayez divers types de MPC lors de rencontres d’une durée de 30 minutes. Vous pourrez ainsi vous familiariser\, vous initier ou poursuivre votre pratique. De plus\, comme les ateliers sont offerts en ligne\, vous pourrez vous retrouver dans la bulle méditative de votre choix. \nLibre à vous de vous inscrire à chaque séance ou de façon ponctuelle. Aucun matériel requis. Ouvert à tous les niveaux. \n*Si vous n’êtes pas disponible à la date indiquée\, vous pouvez tout de même vous inscrire et faire la demande de l’enregistrement.* \nEn participant en direct à au moins la moitié des ateliers vous pourriez demander une attestation de participation\, à la fin de la session. \nL’inscription se fait en cliquant ici.
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SUMMARY:Semaine Zen - Atelier Zen-ith : Plus de souplesse en conscience
DESCRIPTION:Les ateliers Zen-ith c’est : \n\nun groupe dans lequel s’est installée une belle dynamique en échanges vrais et en apprentissages respectueux ;\nune expérimentation « d’outils relationnels » et d’exercices réflexifs concrets et variés qui aident à peaufiner davantage son intelligence émotionnelle.\n\nLa recherche a démontré que l’autocompassion [Neff et Germer] est grandement associée au bien-être émotionnel\, à la diminution du stress\, des états anxieux et dépressifs. Elle est aussi reliée à de saines habitudes de vie et à une plus grande satisfaction interpersonnelle. Elle agit comme un facteur de protection contre l’épuisement professionnel et augmente la résilience personnelle. \nCet atelier propose plus particulièrement d’explorer la pleine conscience et ses bienfaits en expérimentant diverses formes\, dont celles de la pratique de l’autocompassion et de la gratitude. \nPour vous inscrire : sae.zen-ith@uqtr.ca
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LOCATION:B-2231h (Bibliothèque\, Albert-Tessier; Campus TR)
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