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SUMMARY:Les Ateliers Zen-ith
DESCRIPTION:Une belle occasion de mieux te connaître\, de développer des outils concrets pour ton bien-être et d’enrichir tes relations avec les autres.
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SUMMARY:Enracinés - S'ancrer dans la nature par les sens
DESCRIPTION:La nature nous invite à ralentir. Saurons-nous l’écouter? \nAu fil des saisons et des sentiers\, Enracinés vous propose un parcours sensoriel où chaque atelier devient une occasion de vous déposer\, d’explorer vos sens et de redécouvrir la richesse du moment présent. Une expérience douce et accessible pour nourrir votre bien-être et retrouver un sentiment d’ancrage au cœur de la nature. \nVous pouvez participer à un seul atelier ou à l’ensemble de la série\, selon vos intérêts et vos disponibilités. Chaque rencontre est indépendante et ne nécessite aucune participation préalable. \nLieu de rendez-vous : Stationnement P12\, Pavillon Michel-Sarrazin \nLes ateliers \nObserver : Contempler la nature\nVendredi 16 octobre à 9 h 30\nExplorer la puissance du regard attentif et découvrir ce qui passe habituellement inaperçu. \nÉcouter : Entendre la forêt\nLundi 19 octobre à 13 h\nPorter attention aux sons qui nous entourent et cultiver une présence plus profonde. \nToucher : S’ancrer dans la matière\nMercredi 28 octobre à 14 h 30\nSe reconnecter à son corps à travers les textures et les sensations du milieu naturel. \nRespirer : Sentir le vivant\nMardi 3 novembre à 9 h 30\nExplorer les odeurs de la nature et le lien entre respiration\, émotions et présence. \nSavourer : Goûter le moment présent\nJeudi 12 novembre à 15 h\nVivre une expérience de dégustation consciente et conclure le parcours dans la gratitude. \nPrenez une pause\, laissez la nature guider vos sens et accordez-vous un moment pour simplement être présent. \nPour vous inscrire\, écrire à service.psychologie@uqtr.ca en spécifiant votre nom ainsi que les ateliers auxquels vous participerez.  \nServices aux étudiants – secteur Soutien psychologique
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SUMMARY:Blitz de rédaction pour les cycles supérieurs pour novembre (4 dates offertes)
DESCRIPTION:Les Blitz de rédaction sont des séances de rédaction conçues pour t’aider à avancer ton projet d’études et tes écrits. Ces blocs de travail en groupe planifiés\, structurés et animés\, sont idéaux lorsque tu manques de repères ou de motivation. \nTu as le choix de participer aux Blitz en ligne ou de te présenter sur place au campus de Trois-Rivières ou au campus de Drummondville. Viens rédiger ton texte ou avancer tes travaux aux cycles supérieurs\, sans distraction\, dans un environnement calme et motivant. Peu importe l’avancement de ton projet\, tu pourras progresser grâce à la technique Pomodoro et profiter des pauses pour échanger et réseauter avec des collègues. \nAucune inscription requise. \nPour le prochain mois\, les Blitz seront offerts à ces moments : \n\nLundi 2 novembre de 9h à 12h\nMardi 10 novembre de 9h à 12h\nMercredi 18 novembre de 9h à 12 h\nJeudi 26 novembre de 9h à 12h\n\nPour savoir comment se déroulent les Blitz\, consulte cette page.  \nCette activité s’adresse aux étudiants des cycles supérieurs\, aux stagiaires postdoctoraux\, aux professeurs et aux chercheurs de tous les domaines. Savais-tu que d’autres ateliers sont offerts par les Services aux étudiants et par la Bibliothèque?
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SUMMARY:En novembre\, 6 dates pour déjouer la procrastination et booster ta motivation grâce aux Rendez-vous d’étude
DESCRIPTION:👉 Les Rendez-vous d’étude ont été pensés pour t’aider à avancer dans tes tâches étudiantes\, que ce soit préparer un examen\, lire\, faire des exercices\, des résumés\, des flashcards\, rédiger\, etc. Offerts en comodalité (à la fois en présence au campus de Trois-Rivières et Zoom)\, ils sont accessibles aux personnes de tous les campus. \nQuels que soient ton cycle et ton programme d’étude\, en y participant tu pourras: \n\ntravailler par périodes vraiment efficaces\,\n\nselon tes objectifs personnels (chacun à son rythme\, en bénéficiant de l’énergie du groupe\, alors ta bulle de concentration est respectée);\navec la méthode des pomodoros bonifiée (on t’expliquera);\n\n\nprofiter de pauses variées selon le format (voir plus bas);\nvaincre la procrastination\, te mettre en action grâce à ces moments dédiés.\n\nVoici les dates et formats offerts en novembre: \n❤️ Format bien-être les mardis 3\, 10 et 24 novembre de 12h à 15h (un mélange de pauses actives et relaxantes pour te dégourdir\, te recentrer et prendre soin de toi). \n🎲 Format jeux le lundi 9 novembre de 19h à 22h et le jeudi 26 novembre de 15h30 à 18h30 (des pauses ludiques pour t’amuser\, réfléchir autrement et stimuler ton cerveau\, en solo ou en groupe). \n🧶 Format artisanat le mardi 17 novembre de 12h à 15h (accorde-toi des pauses pour créer\, te détendre et t’évader du côté artistique). \nLes pauses sont optionnelles. Si tu veux faire autre chose\, pas de problème. \nEn personne\, on t’offre un jus et une collation. Parce que tous les moyens sont bons pour étudier\, pourquoi ne pas tenter les Rendez-vous d’étude!? \n→ Informations et inscriptions en cliquant ici. Places limitées en personne et illimitées en ligne.
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SUMMARY:Ateliers de méditation L’art de l’instant: 30 minutes pour toi (4 dates en novembre)
DESCRIPTION:Et si tu prenais 30 minutes pour ralentir et simplement être là? \nLa méditation pleine conscience (MPC) t’invite à revenir à toi\, à ton rythme. En portant attention à l’instant présent\, elle aide à calmer le mental\, diminuer le stress et y voir plus clair. Peu à peu\, la concentration s’aiguise en se posant\, la mémoire s’éclaircit et le corps se détend. \nEn novembre les ateliers sont les 6\, 11\, 20 et 25. Ils sont tous offerts sur Zoom (pour te retrouver dans l’environnement de ton choix)\, à 11h et d’une durée de 30 minutes. \nTout au long de la session\, tu seras guidé·e à travers différentes formes de MPC pour t’initier ou enrichir ta pratique. \nUne pause simple\, pour respirer et te déposer. \n👉 Infos et inscription ici.
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SUMMARY:Atelier Du flou au focus (concentration): niveau 2 (2 moments offerts)
DESCRIPTION:Besoin de passer au niveau supérieur côté concentration? \nPour rester centré·e\, avancer sans t’éparpiller et avoir un cerveau alerte\, cet atelier te propose un ensemble d’approches avancées pour transformer la façon dont tu te concentres. Apprends à muscler ta concentration pour maximiser ton potentiel. \nAvoir fait le niveau 1 n’est pas obligatoire\, mais fortement conseillé pour avoir un langage commun. \n\nJeudi 12 novembre 10h à 11h (Zoom)\nJeudi 12 novembre 12h à 13h (Zoom)\n\n→ Informations et inscriptions en cliquant ici.
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LOCATION:Lien Zoom envoyé par courriel
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