Cessez de remettre les tâches au lendemain
– Passez à l’ACT dans vos études!
Qui n’est pas confronté au problème de la procrastination? Selon les études, de 30 à 60% des étudiants auraient tendance à remettre inutilement les tâches reliées aux études à plus tard. Cette habitude peut engendrer plusieurs conséquences négatives : diminution du rendement scolaire, abandon de cours, stress et découragement.
Frédérick Dionne et Noémie Carbonneau, professeurs au Département de psychologie de l’Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR), avec le soutien du Service aux étudiants et à la réussite étudiante, proposent un atelier qui vise à réduire la procrastination académique aux étudiants de premier cycle de l’UQTR. Passez à l’ACT dans ses études a pour objectif d’augmenter l’engagement scolaire en fournissant les outils nécessaires au maintien de l’équilibre dans les autres sphères de la vie, comme les loisirs, le travail et les amis.
L’ACT : une approche novatrice
L’approche basée sur l’acceptation et l’engagement (Acceptance and Commitment Therapy, les abréviations sont «ACT», à prononcer «acte») se montre utile dans la gestion de plusieurs problèmes, comme le stress, l’anxiété et la déprime. ACT a également des applications dans les domaines sportif et scolaire. Elle favorise le développement de cinq habiletés essentielles à la réussite :
1. Reconnaître les comportements inefficaces et de procrastination.
2. Choisir une direction en fonction de ce qui est important (études, amis, loisirs).
3. Se distancer de ses «pensées obstacles».
4. Passer à l’action!
5. Accepter les inconforts reliés aux études (stress, ennui).
Format des ateliers
► Capsules d’informations
► Exercices ludiques en groupes
► Objectifs à chaque semaine
Projet de recherche
Une étude vise actuellement à évaluer les effets des ateliers Passez à l’ACT dans ses études. Trois ou quatre questionnaires en ligne prenant environ 10 minutes à remplir seront envoyés aux participants avant et après le groupe de discussion, ainsi que 4 semaines après les rencontres. Vous êtes entièrement libre de participer ou non à la recherche.
Cette recherche est approuvée par le Comité institutionnel d’éthique de la recherche avec des êtres humains de l’UQTR.
À vos agendas!
►Mardis 23 et 30 septembre 2014, 9 h à 11 h 30
►Mercredis 12 et 19 novembre 2014, 12 h à 14 h 30
Deux ateliers de 2 h 30
À vous de passer à l’action et de vous inscrire dès maintenant!
Pour plus d’information : PasserACT@uqtr.ca
Responsable du projet : Frédérick Dionne, Ph. D., Noémie Carbonneau, Ph. D., professeurs au Département de psychologie, UQTR