– Chronique À votre santé –
Nous sommes déjà rendus à la dernière période de session d’automne 2021, période qui sera encore plus exigeante que les mois précédents pour plusieurs. En tant qu’étudiants universitaires, vous aurez des examens, des travaux à remettre, de nombreuses lectures ainsi que des apprentissages à effectuer en atelier, en laboratoire ou en stage. Tout ceci peut engendrer un stress de performance sur le plan académique.
Voici donc un moment important lors duquel vous devez puiser en vous l’auto soin dans le sens du maintien des bonnes habitudes de vie, mais aussi, et surtout, bien répartir vos planifications journalières (gestion du temps et organisation). En maintenant une saine alimentation, en ayant un sommeil réparateur et en organisant un horaire réaliste de travaux, d’études et de cours, meilleurs seront vos résultats dans vos différentes activités ou vos examens.
Ce qui nous amène à aborder la prévention de la consommation de drogue, d’alcool et boisson énergisante. Certains étudiants peuvent être tentés d’utiliser (sans prescription) certains produits venant stimuler le système nerveux pour prolonger le temps d’éveil ou de concentration. Toutefois, au final, l’effet ne sera pas nécessairement celui souhaité. D’autres voudront utiliser des opioïdes (licite ou illicite) pour ne plus sentir les courbatures ou autres douleurs dans leur corps. Dans ces cas, lorsqu’il y a mésusage ou abus de dosage, ceci peut entraîner la dépendance aux substances pour laquelle le sevrage sera laborieux.
Les opioïdes (substances utilisées pour soulager la douleur) peuvent être particulièrement dangereux lorsqu’ils sont consommés en grande quantité ou lorsqu’ils sont combinés avec de l’alcool ou avec des benzodiazépines (substances sédatives ou tranquillisantes). L’effet le plus redouté d’une surdose d’opioïdes est le ralentissement, voire l’arrêt, de la respiration.
Dans ce contexte de mi-session, prenez soin de vous! Demandez de l’aide si le stress devient ingérable ou encore si vous vivez trop de pression. Les Services aux étudiants (SAE) sont là pour vous! Leur mission est de vous accompagner dans votre parcours de vie universitaire. En plus des différents services professionnels à votre disposition, vous pourrez participer à des ateliers sur des thèmes variés qui peuvent contribuer à votre réussite étudiante, vous outiller grâce à diverses ressources, apprendre à mieux vous connaître et développer votre plein potentiel.
Lorsque l’on se connaît bien et que l’on utilise les bons outils pour soi, la tentation d’utiliser des produits pour palier à nos vrais besoins (comme le sommeil ou la concentration) est moins grande et notre santé s’en trouve meilleure !
Carole Mallette, infirmière clinicienne/Service de santé/SAE
Sae.sante@uqtr.ca
1261 AT, 819-376-5011 poste 6057
Liens intéressants:
Campagne de prévention:
https://www.msss.gouv.qc.ca/professionnels/alcool-drogues-jeu/dependances/
https://www.ccsa.ca/fr/semaine-nationale-de-sensibilisation-aux-dependances
Boissons énergisantes :
https://preventiondesdependances.org/boissons-energisantes/
https://www.actiontox.com/informations-dependances/info-drogues/boissons-énergisantes.html