Semaine de la sensibilisation aux dépendances du 20 au 26 novembre
– Chronique À votre santé –
Le service de santé des Services aux étudiants (SAE) est soucieux du mieux-être de sa communauté étudiante et est bien conscient que les périodes d’examens, les travaux à remettre, les nombreuses lectures ainsi que les différents apprentissages en atelier, en laboratoire ou en stage, peuvent engendrer un stress de performance sur le plan académique.
Dans le cadre de la semaine nationale de sensibilisation aux dépendances, le moment apparait opportun afin de sensibiliser également à « l’auto-soin » dans le sens du maintien des bonnes habitudes de vie. En maintenant une saine alimentation, tout en ayant un sommeil réparateur et en organisant un horaire réaliste de travaux, d’études et de cours, meilleurs seront vos résultats dans vos différentes activités ou vos examens.
Un des risques courant pour la santé à ce moment de chaque session demeure la consommation de drogue, d’alcool et de boissons énergisantes. Certains étudiants peuvent être tentés d’utiliser (sans prescription) certains produits venant stimuler le système nerveux pour prolonger le temps d’éveil ou de concentration. Toutefois, au final, l’effet ne sera pas nécessairement celui souhaité. D’autres pourraient vouloir utiliser des opioïdes (licite ou illicite) pour ne plus sentir les courbatures ou autres douleurs dans leur corps. Dans ces cas, lorsqu’il y a mésusage ou abus de dosage, ceci peut entraîner la dépendance aux substances pour laquelle le sevrage sera laborieux.
Les opioïdes (substances utilisées pour soulager la douleur) peuvent être particulièrement dangereux lorsqu’ils sont consommés en grande quantité ou lorsqu’ils sont combinés avec de l’alcool ou avec des benzodiazépines (substances sédatives ou tranquillisantes). L’effet le plus redouté d’une surdose d’opioïdes est le ralentissement, voire l’arrêt, de la respiration.
Dans ce contexte de mi-session, prenez soin de vous ! Demandez de l’aide si le stress devient ingérable ou encore si vous vivez trop de pression. Les SAE sont là pour vous ! Leur mission est de vous accompagner dans votre parcours de vie universitaire. En plus des différents services professionnels à votre disposition, vous pourrez participer à des ateliers sur des thèmes variés qui pourront contribuer à votre réussite étudiante, vous outiller grâce à diverses ressources, apprendre à mieux vous connaître et développer votre plein potentiel.
Lorsque l’on se connaît bien et que l’on utilise les bons outils pour soi, la tentation d’utiliser des produits pour pallier à nos vrais besoins (comme le sommeil ou la concentration) est moins grande et notre santé s’en trouve meilleure !
Carole Mallette, infirmière clinicienne/Service de santé/SAE
Sae.sante@uqtr.ca
1261 AT, 819 376-5011 poste 6057
Liens intéressants :
Campagne de prévention :
https://www.ccsa.ca/fr/semaine-nationale-de-sensibilisation-aux-dependances
Boissons énergisantes :
https://preventiondesdependances.org/boissons-energisantes/