Chaque rentrée amène son lot de bonnes intentions, de résolutions de toutes sortes. Peut-être te dis-tu que la procrastination ne te jouera pas de mauvais tour, que ton organisation sera à jour (voire à l’avance!), que tu sauras concilier toutes les facettes de ta vie, que ta motivation restera intacte jusqu’à la fin… Bonne nouvelle, voici cinq astuces et services pouvant t’aider à tenir le cap!

1– Crée un horaire qui te ressemble

Prends le temps de définir un horaire d’étude aux moments qui TE conviennent, plutôt que d’étudier n’importe quand. De cette façon, tu gardes le contrôle et tu préserves ton équilibre, même quand tu vis des turbulences. L’idée, c’est d’éviter que ta to-do-list tourne en boucle dans ta tête et de pouvoir te concentrer pleinement sur chaque tâche. Avec ta sélection adéquate d’outils d’organisation, tu sauras quoi faire, quand le faire et, surtout, tu pourras faire les choix appropriés en fonction de ta réalité.

2– Teste la méthode 40-10-10

Tu as peut-être l’habitude d’étudier pendant des heures d’affilée… mais est-ce si efficace? Soyons honnêtes, rarement. La méthode 40-10-10 (une version ajustée des pomodoros, alias les fameuses tomates 🍅 en mode deluxe) peut vraiment changer la donne et c’est l’une des stratégies préférées des étudiants.

👉 40 minutes de travail concentré
👉 10 minutes de révision ou de mise au point
👉 10 minutes de pause
Puis, tu recommences! Maximum 3 à 4 cycles avant une pause d’environ 1 heure et tu repars.

Grâce à la révision, tu retiens mieux ce que tu viens d’apprendre et tu peux passer plus facilement d’une tâche à l’autre. Ceux qui l’ont testée confirment: en 4 heures, tu es deux fois plus efficace qu’avec des études au feeling. Pas mal, non?

3– Décortique chaque tâche

Au lieu de voir une montagne de travail, découpe chaque tâche en étapes d’au maximum 40 minutes (pour faire des 40-10-10). Tu avanceras plus vite et plus efficacement dans tout. Et en fractionnant, tu évites l’indigestion intellectuelle– ce moment où tu étudies sans vraiment progresser, le cellulaire à la main, la motivation qui chute et les doutes (et parfois la nausée) qui s’installent. Résultat: moins de stress, plus de confiance et d’énergie.

C’est l’astuce ultime contre la procrastination. Souvent, ce qu’on repousse, ce n’est pas la tâche en elle-même… mais le fait de ne pas savoir par où commencer.

4– Vise l’action dans ton apprentissage

Plus tu engages tes sens et ton corps quand tu étudies, plus ton cerveau reste concentré. À la clé: moins de pensées parasites, moins de vagabondage mental et ton cellulaire devient tout de suite moins attirant.

👉 Étudie debout, à voix haute, bouge, gesticule comme si tu expliquais à quelqu’un, en solo ou avec des collègues: fini le risque de t’endormir sur tes notes.
👉 Quand tu lis, écris des mots-clés dans la marge plutôt que de surligner à outrance (bye-bye la fluotite aigüe 😅). Tu retiens mieux, tu cibles l’essentiel et tu évites les lectures «fantômes» dont tu ne te souviens plus après.
👉 Pose-toi sans cesse des questions: Qu’est-ce qui est fondamental? Quels liens faire entre les notions? Qu’est-ce qui pourrait se retrouver à l’examen? Comment pousser plus loin les apprentissages? Tu prends ainsi une longueur d’avance pour tes révisions de mi et de fin de session.

5– Vise la constance

Prends l’habitude de réviser avant et après chaque cours, dans les 24 heures.

👉 30 minutes avant: survole le diaporama, une lecture préalable ou le cours précédent. Tu te familiarises avec la matière, tu en saisis déjà une partie et tu arrives avec des questions en tête. Du coup: tu rédiges de meilleures notes et ta concentration est plus élevée.

👉 30 minutes après: complète et organise ta prise de notes, vérifie ta compréhension. Ta mémorisation sera renforcée et, au besoin, tu pourras demander des éclaircissements en cours de route (à ton prof ou à tes collègues).

En suivant ce rythme, tu ressentiras rapidement plus de confiance. Et quand les examens arriveront, tu réaliseras que tu n’es pas en terrain inconnu… tu as déjà vu la matière trois fois!

Pour t’aider à mettre en place ces astuces, les Services aux étudiants (SAE) offrent plusieurs services gratuits qui n’attendent que toi!

• Une carte bien garnie d’ateliers de stratégies d’étude efficaces couvrant tout ce qui est nécessaire à ta réussite, en cliquant ici.
• Les ateliers « L’art de l’instant: méditation » pour conserver ta zénitude, muscler ta concentration et prendre soin de toi tout au long de la session, en cliquant ici.
• Des Rendez-vous d’études (offerts en formules variées) rythmés grâce à la méthode 40/10/10 pour avancer dans tes objectifs et booster ta motivation, en cliquant ici.
• Une plateforme pour te créer un ou des un groupe-s d’étude, en cliquant ici.

Tu peux également bénéficier de rencontres individuelles, pour développer un plan de match adapté à ta situation.

Bonne session!

Véronique Myre

(Services aux étudiants– secteur soutien à l’apprentissage)