L’IMPACT DE MES PENSÉES (dans le cadre de la Semaine de prévention du suicide)

Telle une réaction en chaîne de petits dominos qui sont interreliés les uns aux autres, ce sont souvent nos pensées qui entraînent nos émotions puis, nos comportements.

Si je me dis que « j’en ai trop, je ne suis pas à la hauteur, je ne pourrai pas y arriver » ou « il n’y a rien qui m’intéresse de toute façon » ou « les autres sont tous des &%**** qui ne comprennent rien », il est normal que je puisse ressentir de l’impuissance, du désespoir, de la frustration, etc. Et si je ressens ces émotions, il y a alors de fortes probabilités que je commence à me désengager, à bâcler mon travail, à confronter ou à ignorer les autres m’entourant, etc. Le problème en soi ne réside souvent pas dans les émotions ou les comportements; la source de celui-ci est souvent plus dans les pensées.

Tout le monde fait des distorsions cognitives; c’est humain. Ces pensées irrationnelles, surnommées par la psychologue Danie Beaulieu comme des « 2 + 2 = 9 », nous amènent toutefois à vivre des émotions et des comportements inadéquats par rapport à la situation véritablement vécue. Elles nous éloignent de la réalité et finissent par teinter notre bien-être au quotidien.

Cet atelier propose d’explorer un outil nous aidant à mieux identifier nos pensées
« distorsionnées » puis, avec observation consciente et bienveillante, à les transformer en pensées rationnelles. [Principales catégories de distorsions cognitives de Beck et théorie émotivo-rationnelle d’Ellis].

L’atelier sera offert à la communauté universitaire, le 4 février 2025
De 12 h à 14 h
Au local H-0015 Suzor-Côté

Pour vous inscrire : sae.zen-ith@uqtr.ca